Seu80 receitas ricas em proteína, fibras e cálcio para os 40+, sem promessa vazia
Comida de verdade, com ingrediente de supermercado, para o café, o almoço, o jantar e o lanche. Um livro de receitas — não uma dieta, não um remédio.
Enquanto muito concorrente promete "equilibrar hormônios" ou "emagrecer na menopausa", este livro entrega o que qualquer livro de receitas pode entregar de verdade: receitas boas, com a fonte de proteína, fibra e cálcio à mostra.
Acesso imediato por e-mail · Pix ou cartão · Garantia de 7 dias
Para quem é este guia
Para quem quer se cuidar na fase dos 40+, na cozinha, com receitas de verdade.
- 🍳Para quem quer se cuidar na fase dos 40+ com comida de verdade, não com regra restritiva.
- 🛒Para quem quer receitas com ingrediente fácil de achar no mercado do bairro.
- 📋Para quem já tentou "dieta pronta" e prefere um livro de receitas para cozinhar no seu ritmo.
- 🥚Para quem quer aprender a reconhecer fontes de proteína, fibra e cálcio no prato do dia a dia.
- 🍽️Para quem cozinha para a família, mas também quer opções pensadas para a própria refeição.
Frases que aparecem bastante nessa fase
Em comentários e buscas sobre alimentação depois dos 40, frases como estas aparecem com frequência.
"Sinto que preciso comer diferente agora, mas não sei por onde começar."
"Toda receita fitness que acho é a mesma coisa, com pó de proteína."
"Não quero dieta. Quero aprender a cozinhar melhor."
"Tenho medo de comprar um e-book cheio de promessa e sem receita de verdade."
Este livro não promete resultado no corpo nem no hormônio. Ele entrega 80 receitas boas, com a fonte de proteína, fibra e cálcio explicada — para você decidir o resto com quem te acompanha de perto: seu médico ou nutricionista.
O que tem dentro
Nove capítulos: do que a ciência diz até a organização da semana inteira.
Uma prévia do conteúdo
Nada de "dica solta". Veja como o livro entrega receita e informação juntas.
Despensa 40+: exemplo da tabela
Valores por 100 g, segundo a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição):
| Sardinha assada | 32,2 g de proteína · 438 mg de cálcio |
| Lentilha cozida | 6,3 g de proteína · 7,9 g de fibra |
| Iogurte natural | 4,1 g de proteína · 143 mg de cálcio |
O prato 40+ em 4 perguntas
Sem balança e sem conta de caloria: antes de servir, você se pergunta "tem proteína? tem fibra? tem cor? tem cálcio hoje?". Arroz com feijão, uma proteína e uma verdura já respondem às quatro perguntas.
Omelete de forno com espinafre e ricota
Rende 4 porções em 30 minutos. Destaque da receita: proteína (ovo e ricota), fibra (espinafre e tomate) e cálcio (ricota). Conservação: geladeira, em pote fechado, até 2 dias.
Bônus incluso
Leve também o caderno de lanches para o meio da tarde.
40 Lanches Proteicos Práticos
40 lanches doces e salgados novos, com ovo, iogurte, queijo, frango, peixe e leguminosas, prontos em poucos minutos. Nenhum repete receita do livro principal.
R$ 17incluso na compra de hoje
Depois da compra, você também vê a oferta do Kit 40+ (planner de 8 semanas + 30 receitas de marmita) direto no checkout.
Sobre a Seu Ebook e o método
A Seu Ebook é uma loja de guias práticos da MR BrandFlow. Este livro de receitas foi escrito e revisado pela nossa equipe editorial com base em diretrizes de entidades médicas e científicas, sem inventar números nem promessas: só orientações que essas fontes realmente sustentam.
Cada receita mostra de onde vêm a proteína, a fibra e o cálcio do prato. É informação sobre os ingredientes, não uma conta de nutrientes nem um cardápio prescrito.
O conteúdo é um e-book em PDF, com texto e receitas ilustradas. É um material de leitura e consulta — não substitui atendimento nutricional individual.
Fontes consultadas incluem FEBRASGO, ABESO, Organização Mundial da Saúde, Ministério da Saúde (Guia Alimentar) e a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO), todas citadas no próprio livro.
Comece hoje
Se não gostar por qualquer motivo, é só pedir. Devolvemos 100% do valor, sem perguntas, dentro do prazo legal de arrependimento (Código de Defesa do Consumidor, art. 49).
Perguntas frequentes
Este livro substitui reposição hormonal ou nutricionista?
Não. Este é um livro de receitas, não um tratamento. Ele não trata de reposição hormonal nem substitui a avaliação de um médico ou nutricionista. Use as receitas como parte da sua alimentação, sempre com acompanhamento profissional para decisões sobre saúde e hormônios.
É dieta ou plano alimentar?
Não. Não há meta de peso, calorias-alvo nem cardápio fechado. É um livro de receitas: você escolhe o que cozinhar, no seu ritmo, com a fonte de proteína, fibra e cálcio de cada prato explicada.
Preciso de suplemento ou whey protein?
Não. Todas as 80 receitas usam ingrediente de supermercado comum: ovo, frango, peixe, laticínio, leguminosa, aveia. Suplemento, quando indicado, é decisão de nutricionista ou médico, não deste livro.
Serve para quem tem alguma doença ou usa remédio?
Este material não substitui a orientação de nutricionista ou médico. Gestantes, pessoas com doenças crônicas (como problema renal) ou que usam medicamentos devem consultar um profissional antes de mudar a alimentação.
As receitas são difíceis de fazer?
Não. São receitas práticas, com ingrediente fácil de achar e modo de preparo em passos curtos. A maioria fica pronta em até 30 minutos.
É livro digital ou físico?
É um e-book digital em PDF. Você recebe o acesso por e-mail e pode ler no celular, tablet ou computador.
O que é a garantia de 7 dias?
Você tem 7 dias, a partir da compra, para pedir reembolso total, sem precisar justificar o motivo. É o prazo de arrependimento previsto no Código de Defesa do Consumidor para compras feitas pela internet.
Em quanto tempo eu recebo o e-book?
O acesso é liberado assim que o pagamento é aprovado. No Pix, isso costuma acontecer em poucos minutos. Você recebe o link por e-mail.
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80 receitas ricas em proteína, fibras e cálcio, prontas para o seu dia a dia. Sem dieta, sem promessa vazia.
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